Männlichkeit & Identität
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Zwei Widerworte. Was diese Woche über Standfestigkeit gezeigt hat.
Mein Sohn hat mich am Mittwoch gefragt, warum ich beim Elternabend nichts gesagt hab. Ich hatte ihm zwei Tage vorher am Küchentisch genau er…
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Warum Männer im Job an Autorität verlieren, obwohl sie recht haben
Vor ein paar Jahren saß ich in einem Meeting und hatte das bessere Argument. Ich wusste es. Der andere hat lauter geworden, ich bin leiser g…
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Männer sind nicht zu weich: warum wir Standfestigkeit falsch erklären
Vor drei Jahren hat ein Kumpel beim Grillen zu mir gesagt: du bist einfach zu weich für sowas, Männer wie du haben keine Standfestigkeit meh…
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380 ng/dL und zwei Widerworte: warum ich immer als Erster einknickte
Montagmorgen, Teammeeting. Ich hatte die Zahlen sauber vorbereitet, mein Partner widersprach mit einem einzigen Satz, und ich hab genickt, o…
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Testosteron und Durchsetzungskraft: die ehrliche Rechnung für Männer
Vor zwei Jahren hat mir ein Kunde nach der dritten Woche geschrieben, dass ihm das Coaching zu teuer ist und er kündigt, wenn ich nicht mit…
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Standfestigkeit im Job: das einfache System für Männer über 35
Drei Monate lang kam mein damaliger Chef freitags kurz vor Feierabend an meinen Tisch. "Brauch ich noch bis Montag." Ich wusste, ich könnte…
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Warum du im Gespräch nachgibst: der Testosteron-Mythos für Männer
Vor ein paar Jahren saß ich mit einem Lieferanten am Tisch. Ich war im Recht, ich hatte die Zahlen schwarz auf weiß, ich wollte einen fairen…
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Der unsichtbare Mann. Was diese Woche gezeigt hat.
Auf den Familienfotos vom letzten Sommer bin ich genau zweimal drauf. Ich hab die Kamera genommen, den Auslöser gedrückt, mich bedankt, dass…
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Nicht faul. Tank leer. Das ist ein Unterschied.
Ich hab mich jahre lang für faul gehalten. Feierabend, Couch, Handy, das TrainingsShirt blieb im Schrank. Ich hab mir gesagt: Denis, du bist…
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Wochenrückblick KW36: Diese Woche war kein Fitness-Thema. Sie war eine Entscheidung.
Ich wollte mit meinem Sohn seit dem Frühling samstags laufen gehen. Ich hab mir gesagt, sobald es wärmer wird, fangen wir an. Dann wurde es…
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Der Anruf mit meinem besten Freund. Was er fast zu spät gemerkt hat.
Ich hab selbst drei Jahre lang einen Bluttest vor mir hergeschoben. Nicht aus Angst vor der Nadel. Ich hab mir eingeredet, nächsten Monat is…
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Dein Arzt hat es dir gesagt. Du hast noch nicht wirklich zugehört.
Mein Arzt hat mir vor Jahren die Blutwerte auf den Tisch gelegt und gesagt, das ist eine Katastrophe, mach was an deiner Ernährung. Ich war…
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In 90 Tagen der Vater sein, den deine Söhne in 20 Jahren noch haben wollen
Ich hab jahrelang trainiert, weil ich gut aussehen wollte im Sommer. Sixpack für den Spiegel, nicht für irgendwas Größeres. Und sobald der J…
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Wenn ich erst abnehme, dann werde ich auch... So lügen Väter sich selbst an
Ich hab selbst so einen Deal mit mir gemacht. Vor Jahren, als das Studio noch klein war: Wenn ich erst mal genug Kunden hab, dann kümmere ic…
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Wochenrückblick KW35: Warum Fortschritt nicht an Ausreden hängt, sondern am System
Vor Jahren hab ich mir eine Hantelbank in die Garage gestellt, 200 Euro, top Zustand, gebraucht gekauft. Drei Wochen trainiert, dann kam der…
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Wochenrückblick KW35: Was diese Woche über Anfangen, Commitment und echten Einstieg gezeigt hat
Vor drei Wochen hab ich mir ein neues Mikro bestellt, um endlich sauber PodcastFolgen aufzunehmen. Ich hatte mir gesagt, sobald das Mikro da…
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Kein Datum macht es leichter. Fang jetzt an, oder lass es.
Ich hab 2019 sieben Monate gewartet, bevor ich mein eigenes Coaching an den Start gebracht hab. Nicht weil ich krank war. Nicht weil keine Z…
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Zwei Jahre auf der Stelle: Meine Plateau-Geschichte trotz aller Anstrengung
Zwei Jahre bin ich dreimal die Woche ins Gym, hab mich jedes Mal fertig gemacht, und der Spiegel hat sich kein Stück verändert. Das war nich…
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Drei Jahre sagte ich 'ab nächste Woche' — das hat mich wirklich aufgehalten
Drei Jahre lang hab ich das Sportanfangen aufgeschoben. Immer mit demselben Satz: ab nächste Woche. Erst war es der Job, dann der Umzug, dan…
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Schlechte Angewohnheiten und der perfekte Montag: Warum Männer immer auf den Neustart warten
Ich hab jahrelang jeden Sonntagabend denselben Satz gesagt. Ab Montag wird alles anders. Kein Fastfood mehr, jeden Tag trainieren, kein Bier…
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Ein Mann handelt nicht, weil er sich stark fühlt. Er fühlt sich stark, weil er handelt.
Es war 5:47 Uhr. Ich lag wach, hatte keine Lust, fühlte mich nicht stark, nicht motiviert, nicht bereit. Ich bin trotzdem aufgestanden. Nich…
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Du wartest auf jemanden, der mitzieht. Deshalb wartest du noch immer.
Vor ein paar Jahren wollte ich mit einem Kumpel morgens laufen gehen. Wir haben uns abends geschrieben, ein Datum gesucht, wieder verworfen,…
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Der Mythos vom idealen Startgewicht: Warum Männer nicht anfangen, bevor sie abnehmen
Vor Jahren hab ich einem Typen im Studio gesagt, er soll erstmal ein paar Kilo runter, bevor wir mit dem richtigen Training anfangen. Er hat…
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Wochenrückblick: Was diese Woche über Scham und Fotos bei Männern gezeigt hat
Samstag, Grillfest bei meinem Bruder, Kamera raus für ein Gruppenfoto. Ich bin automatisch einen Schritt zurückgetreten, hinter die Schulter…
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Ich warte nicht mehr auf den perfekten Körper fürs Foto
Zwei Jahre lang stand ich in keinem einzigen Video für mein eigenes Coaching. Ich hab die Kamera gehalten, den Text geschrieben, die Stimme…
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Ich hab die größte Größe anprobiert: die Geschichte mit der schwarzen Hose
Ich hab nach der Hose gegriffen, die ich immer trage. Passte nicht mehr. Nächste Größe vom Bügel, die letzte, die noch da hing. Spannte auch…
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Ich hab aufgehört, mich zu zeigen: Foto-Vermeidung ist das Problem, nicht der Aufschub
Vier Jahre lang war mein Profilbild ein Foto aus einer Zeit, in der ich zwölf Kilo weniger gewogen hab. Ich hab mir dabei jedes Mal gesagt:…
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Ich hab jeden Spiegel gemieden: warum das keine Eitelkeit war
Drei Jahre lang hab ich jeden Spiegel gemieden, der nicht sein musste. Rasieren, ja, kurz und schnell. Alles andere: Blick woanders hin, Kla…
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Wochenrückblick: Was diese Woche über Ausreden, Entscheidungen und echte Veränderung bei Männern gezeigt hat
Montag, 6 Uhr, Werkzeugkoffer im Auto, Kundentermin in einer Stunde. Ich hatte mir am Sonntagabend fest vorgenommen, diese Woche wieder jede…
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Die 7 häufigsten Ausreden von Männern und was wirklich dahinter steckt: Ein Nachschlagewerk
Ich trink bis heute jeden Tag einen Energydrink. Das ist meine ehrliche Ausrede, wenn's um Schlaf geht: ich hol's über Koffein wieder rein,…
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Mein Standpunkt: "Ich habe es probiert" ist die gefährlichste Ausrede, die es gibt
Vor drei Jahren hab ich mir vorgenommen, einen Monat auf Bier zu verzichten. Am vierten Tag hatte ein Kumpel Geburtstag. Ich hab mitgetrunke…
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Der Tag, an dem ich aufgehört habe, auf Motivation zu warten: Denis Dresers persönliche Geschichte der Veränderung
Ich bin Denis Dreser, und das hier ist meine persönliche Geschichte der Veränderung. Keine Erfolgsstory mit glattem Ablauf. Es geht um drei…
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Klartext: Du weißt längst, was zu tun ist. Das ist nicht dein Problem.
Ich hab mir jahrelang den Rücken kaputt gemacht, obwohl ich genau wusste, was ich falsch mache. Ich hab gespürt, wie die Technik beim Kreuzh…
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Der Mythos vom richtigen Zeitpunkt: Warum es nie 'besser' wird, wenn du wartest
Ich hab acht Monate gewartet. Im Job war Land unter, Kunde nach Kunde, Notdienst am Wochenende, und ich hab mir gesagt: sobald es ruhiger wi…
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Stress abbauen als Mann: Warum Wegatmen nicht reicht und was wirklich hilft
Jeder rät dir zum Durchatmen. MeditationsApp, Achtsamkeit, mal richtig abschalten. Und du sitzt da mit einem Kopf voll Termine, Verantwortun…
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Männer und Hilfe annehmen: Warum es so schwer ist — und warum es das Klügste ist, was du tun kannst
Er weiß was zu tun wäre. Er fragt sich, ob er es wirklich alleine hinbekommt. Du hast es alleine versucht. Vielleicht seit Monaten. Vielleic…
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Warum Männer scheitern: Die Schleife aus Anfangen und Aufhören
Nicht zum ersten Mal. Nicht zum letzten Mal. Du hast schon öfter angefangen. Und öfter aufgehört. Das ist kein Charakterfehler. Es ist ein M…
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Die 40er-Krise und der Körper: Was Männer in der Midlife wirklich brauchen
Er kauft kein neues Auto. Er sitzt am Küchentisch und fragt sich, warum ihm die Energie fehlt. Du kaufst kein neues Auto. Aber du merkst, da…
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Warum Männer mit echter Disziplin trotzdem scheitern (und was wirklich dahintersteckt)
Viele Männer scheitern nicht wegen Willensschwäche — sondern weil das System falsch ist. Du hast es schon dreimal versucht. Einmal mit Kalor…
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Der unsichtbare Mann: Wenn du dich neben deiner eigenen Frau schämst
Du versteckst dich im Sommer, machst das Licht aus und weichst Situationen aus — das ist kein Körperproblem, das ist eine Identitätsfrage. H…
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Motivation reicht nicht: Das System das Männer brauchen (statt mehr Willenskraft)
Keine Entscheidung am Morgen. Die fiel gestern Abend. Du hast genug Motivation gehabt. Mehrmals. Beim Start war sie immer da. Das Problem is…